咨询：

    您好，我今年49岁，可能是更年期的缘故，近段时间脑子里像一团糊，反应迟钝，白天昏昏沉沉，经常在家里找不到房门钥匙，刚出了门确怎么也想不起来要去哪里。想请问各位老师，我这样更年期健忘的状况也属于更年期症状吗？更年期健忘吃什么好呢？

                                                                   上海黄浦蒋女士，2011年4月2日

回复：

    蒋女士您好，百爱上海感谢您的关注！

    更年期健忘吃什么好？

    其实有很多方法可以帮助我们保持清醒的头脑,比如适当补充纯植物性雌激素能够明显改善更年期健忘。如服用大豆异黄酮、维生素C、维生素E、维生素B1、锌、硒等都有助于大脑健康。

    特别是大豆异黄酮，这是一种天然植物雌激素，特点是没有类似药物激素的副作用，不但可以改善更年期健忘的症状还可以改善潮热盗汗、失眠多梦等多种症状。另外，建议蒋女士平时饮食应注意低脂肪食品,多吃水果、蔬菜和粗粮。此外，常食用核桃可健脑、乌发、润便,每天吃3个核桃,坚持到老,定会收到意想不到的良效。

    同时，保持大脑活力的另一个重要妙诀是经常使用它。积极用脑,接触社会,不断接触新观念、新面孔、新环境,刺激大脑,避免萎缩。一位著名生理学家说:大脑有一个很简单的原理,即要么使用,要么丧失。

    在这里，祝蒋女士能够及时调整生活和饮食习惯，健康快乐地度过更年期这个“多事之秋”。

                                                                百爱上海旗舰商城，2011年4月3日