女性月经量少、月经不来都属于月经不调。长期的月经不调会导致缺铁性贫血，为妇科常见病。如果决定女人月经周期的雌激素发生了紊乱，那么卵巢早衰、盆腔感染、子宫内膜异位、更年期症状等病症可能接踵而来。

    那么女性出现月经量少怎么调理保养呢？

    一.家庭预防和治疗措施

　　1.注意保暖，防止受寒

    对于有月经量少、月经不来的女性朋友一定要注意经期勿冒雨涉水，无论何时都要尽量避免使小腹受寒。即使在酷热的夏天，也尽量不要用冷水洗脚、洗头，不坐阴凉湿地等。

    2.每个月的那几天尽量避免体力活

    月经期间，女性应当适量工作，避免过重的体力和脑力劳累，但也不能完全卧床休息，应当做一些轻体力劳动，这样有利于促进盆腔的血液循环，对于月经量少、月经不来的症状会有改善。

　　3.多吃含有铁和滋补性的食物

　　补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物，长期的饮食结构调整，对女性的月经量少、月经不来有一定的帮助作用。

　　4.调整自己的心态，保持乐观健康的心情

　　如果你的月经量少、月经不来是由于某些事情受挫折、工作或家庭责任压力大而造成的，那么你必须调整好自己的心态。而且如果你已经月经不调，保持良好的心态也是非常必要的。

　　5.尽量保持你的生活有规律

　　熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经量少、月经不来。让你的生活有规律，你的月经紊乱可能不经意间恢复了正常。

　　6.必要时去看医生

　　女性朋友如果出现持续地出血24小时后没有减少，而且出血量大，或者月经少到没有，建议尽快去医院就医。

    二.药膳食用来调理

　　月经量少、月经不来的女人要调经究竟应怎样通过食补来调理呢？

　　1.黑木耳大枣汤：大枣20枚，黑木耳10克，红糖10克，加水炖饮汤，每日早晚各1次。适宜于经期受寒所致月经后延，月经量少等症 。

　　2.益母草乌骨鸡汤：乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克，益母草30克，将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2—3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。适宜于瘀血阻滞所致的月经量少，月经不来，月经后延症。

　　3.羊肉生姜当归汤：当归、生姜各10克，羊肉片100克，加水同煮，熟后加盐，饮汤食肉。适宜于月经量少、后延、腹冷痛等症。

    4.大豆异黄酮：从优质非转基因黄豆中提取，被誉为植物雌激素的大豆异黄酮，具有双向调节体内雌激素水平，从而能有效减少妇科疾病（如子宫癌、乳腺癌、子宫内膜炎等）的发生，能有效改善和预防骨质疏松症及女性更年期症状的。同时大豆异黄酮具有很强的抗氧化、清除过氧化产物的作用，能够延缓女性衰老，使女人皮肤光润、细腻柔滑而富有弹性。对于月经量少、月经不来的女性朋友，建议每日50mg-100mg（具体视情况而定）大豆异黄酮的摄入量进行补充雌激素，来调理月经紊乱的症状。